Ⅰ 如何提高男性的性能力除了跟着7动app锻炼pc肌，还有其他的运动吗
我 是 跟 着 7 动 进 性 锻 炼 的 盆 底 肌 ， 效 果 也 是 不 错 的 ， 感 觉 再 去 锻 炼 别 的 就 没 有 那 种 感 觉 了 ， 不 知 道 还 有 别 的 ， 7 动 是 我 锻 炼 以 来 坚 持 最 长 久 时 间 的 。
Ⅱ 请问怎么锻炼盆底肌，有什么好的软件推荐吗
盆底肌运动在于坚持，每天数秒锻炼确实很难坚持下来，有一个辅助盆底肌运动的手机软件叫G动，里面的锻炼方案很适合锻炼，我现在就是每天用这个软件坚持锻炼
Ⅲ pc肌的锻炼方法和作用
PC肌由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌，PC源自于英文的耻骨首字母和尾骨的首字母简称。对于女性来说锻炼PC肌还是非常重要的。无论是对产后恢复，还是防止漏尿等问题，都能起到增强对自身对器官的控制力。男性锻炼PC肌不仅能预防男性前列腺问题，还能增强自身的性能力，提高自身的房事时间，增强下半身的血液循环等。如何锻炼：找到PC肌之后，就可以锻炼了 刚开始慢一点，收缩3秒，放松3秒，如此反复，连续做10次。不要急于求成，做任何事都要循序渐进。 锻炼一段时间之后，感觉不错的话，可以延长时间，收缩5秒后放松5秒，慢慢提升到收缩10秒后放松10秒。每天保持5——20分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。最好在手机里下个专业的pc肌锻炼软件，里面有针对每个人pc肌强弱不同的锻炼方案，科学合理。
Ⅳ pc肌锻炼了一个月比原来还差劲了
瓶颈期，坚持锻炼会有改善！男性凯格尔训练分为四部分。第一节包括三组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。第二节训练中，收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次数10下,做3组。最后,紧收肌肉,尽可能久地坚持,以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。第三节,首先是重复收放盆底肌肉,共30组,慢慢增加到100组。然后,尽可能久地收紧,做30组,每组间隔30秒。第四节是巩固练习。首先,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。
Ⅳ pc肌如何锻炼
PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
锻炼方法：
1、排尿锻炼法
患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识的收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。
2、波浪式锻炼法
坐在椅子上，由后向前缓慢将PC肌收缩。在收缩状态下，从一数到十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作交替进行。PC肌严重松弛的患者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。
3、腰腿锻炼法
患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌;放下臀部，同时放松PC肌，这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公交车、在家看报或看电视时做，没副作用。
Ⅵ 健身增强性功能，如何进行PC肌的锻炼
说起PC肌运动，很多男性朋友觉得是女性才需要的，男性根本不用做。实际上，PC肌运动，是一项男女皆益的运动，不仅帮助改善女性yin道松弛，还能帮助男性延长啪啪时间，提升爱爱能力。
什么是PC肌运动?
学名叫凯格尔运动，简单通俗接地气就是提肛运动——伸展骨盆底肌肉群，间接刺激生殖器区的“盆骨运动”，是一种男女老少都可进行的简单锻炼。
PC肌夹紧练习
一次又一次的加紧放松，30下为一组，在慢慢开始做100下一组。
长时间慢速收缩
做30个收缩练习热身，在保持收缩的状态数20下，再放松，休息半分钟，重复5次。
最后，趣妹儿提醒大家，这是一项需要毅力坚持的运动，数周或者数月后效果显著，不能一蹴而就。要想获得长期益处，一是越早开始锻炼越好;二是坚持下去。
Ⅶ 7动是什么pc肌锻炼有什么作用
g动是辅助pc肌运动的手机软件，有视频和口袋两种模式，方便大家使用。首先普通运动是可能提高身体体力，体力是影响性的一个因素但不是全部。真正提升性能力的运动是凯格尔运动，男性通过锻炼盆底肌可以提高控制力和时间、硬度，女性锻炼盆底肌会更加紧致，增强愉悦感，别疑惑我怎么这么了解，我是做情趣用品行业的…嘿嘿嘿
Ⅷ 请网友推荐一款锻炼PC肌的app有盆友推荐了一款叫G动，效果怎么样
我自己在用，效果不错，就是前期的时候很难用那块肌肉准确的发力，但是多炼几次之后你会感受到了
Ⅸ pc肌图 以及怎么锻炼
PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉，PC肌力量越强性快感也越强烈。 有两种方法可以锻炼PC肌 伸缩练习收紧PC肌一秒钟再放松一秒钟，重覆10次。随着PC肌的增强，增加每次收缩和放松的时间。直到每次可以坚持收紧和放松各10秒。 振颤练习；以尽可能大的速度收缩和放松PC肌，开始时每次做10次逐渐增加到每次100次。要长期坚持，不是一天两天就可以感觉到的，要和呼吸相结合。其实你不如多练练侧压腿。
Ⅹ 苹果有一款app是锻炼pc肌的叫什么
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